Exercices de respiration et de mouvement qui calment en quelques minutes | Le Poste de Jérusalem

À l'époque de la guerre et des sirènes fréquentes, le coffre-fort est devenu pour de nombreuses personnes non seulement un espace protégé, mais aussi un espace émotionnel : un lieu où le corps « écoute » le danger, l'esprit essaie de maintenir la routine et la famille se rassemble dans la foule et l'incertitude. Dans de telles situations, ce qui est ressenti dans la poitrine, les épaules et l'abdomen n'est pas une « faiblesse » mais une réponse physiologique de base des systèmes du corps qui nous active pour survivre. Le rythme cardiaque augmente, la respiration devient plus courte, les muscles se contractent et parfois les pensées « s'emballent », les enfants deviennent agités ou se figent, et les adultes ressentent une vigilance qui persiste même après leur retour au salon.

Le défi dans la salle sécurisée est que le corps reçoit un signal « pour se préparer à agir » mais dans la pratique, nous nous asseyons, nous nous rassemblons et attendons dans le manque de clarté et d'incertitude. Ainsi s'accumule une « énergie d'alerte » qui n'a nulle part où aller et qui peut parfois se manifester par de l'irritabilité, des douleurs au cou et/ou au dos, des difficultés d'endormis...
[Courte citation de 8% de l'article original]